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ETtoday新聞雲
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李佳蓉
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6°C冷爆！冬眠級「三明治蓋被法」暖整夜　醫：1部位最多人忽略
2023年12月21日 20:18
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▲醫師分享日本專家推薦的「最暖蓋被法」，起床不再怕感冒落枕。（示意圖／Unsplash
）
記者李佳蓉／綜合報導
寒流報到，今（21）晚至明晨最低溫下探6°C冷爆！晚上睡覺保暖很重要，但明明有蓋好
被子，醒來卻感冒、落枕？耳鼻喉科醫師柯仁弘指出，恐是身體因寒冷被迫蜷縮如蝦捲般
，導致肌肉緊繃抽筋或落枕，甚至不小心把熱氣外漏而著涼。他分享日本實驗推薦「毛被
墊底、再蓋羽絨被」的三明治蓋法，並點名「頸部」是最多人忽略的部位。
柯仁弘曾在粉專《鬍子醫生診間生活》發文指出，天冷時手腳探出被窩就冷吱吱，隔天醒
來喉嚨痛又流鼻水，肩膀還差點落枕，「很多時候是因為睡覺不夠保暖」。被子怎麼蓋最
暖？他提到日本睡眠專家所做的實驗，挑了幾個常見的棉被材質，如毛被、羽絨被、羊毛
毯，並利用不同覆蓋的順序，在隔絕冷空氣和保住暖氣的方式差很大。而最保暖的組合就
是「羽絨被（最上層）＋身體（中層）＋毛被（最下層）」。
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▲醫師指出，起床落枕恐是睡覺時不夠保暖，身體被迫蜷縮造成肌肉緊繃。（示意圖／記
者李佳蓉攝）
柯仁弘補充，雖然被窩裡暖呼呼，但臉部接觸到冷空氣也會感冒，在溫差大的情況下，容
易加劇過敏、鼻塞、流鼻涕等症狀。他提醒要加開暖氣以保持恆溫，千萬別把口鼻悶在被
窩裡睡覺，反而會因缺氧而頭昏腦脹。
柯仁弘也示警，最多人會忽略「頸部」的保暖，由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭
部，一定會經過脖子的大動脈，此處聚集許多細小的交感神經和血管。因此，他呼籲要注
意「頸部」保暖，才不會引起落枕或猝死的發生。只要做好保暖，「蝦捲」們就能安心躺
平、一覺到天亮沒煩惱。
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