剛剛接到噩耗
家人早上失蹤
結果去他家才發現在床上去世了
而且才60初頭歲而已
小弟我難過之餘也意識到猝死有可能發生在你我身上
想問一下 從自身上
應該怎麼做起
才能降低猝死機率呢？
我現在每天都爬樓梯上下班了
禮拜五下班後去球場打羽球
六日晚上偶爾去慢跑
平常吃的清淡 健康
我大多吃subway 或健康餐
很少吃傳統自助餐
晚餐如果超過晚上八點就不吃了
睡眠也調整成最晚凌晨一點躺床
大多會在12:30就寢
最近這樣下來三個月瘦4-5kg
不過BMI還是26-27之間….QQ
努力中…
每天吃葉黃素跟益生菌 偶爾吃B群 來保健
還有哪些需要注意的呢？
不過家族有高血壓 高血脂病史….QQ