如題
目前 74.X 浮動
但還是覺得自己好單薄
運動到現在只有"體態"改變
但"體型"沒有太大差異
我已經超努力吃了
增肌期每天碳水至少逼近體重數字五倍(克)
蛋白質逼近體重數字兩倍(克)
體重從減脂期的 69 上升到 74.X
雖然多了五公斤
但體型就還是不顯壯
183cm 體重要多重才會顯壯阿?
有八卦嗎?