認真回
我從體脂肪37% 瘦到現在25%
體重數字是瘦了39kg
我可以直接了當的說
減肥就跟讀書一樣
找對方法都不難
1.最基本的飲食控制 上網查隨便都有
但是容易忽視的是
必須循序漸進的量力而為
一點一點的減少份量 讓自己適應找到適合自己的方法
最重要的觀念是
而且要從吃飯吃飽這個觀念 改成吃飯吃到不餓
2.少吃多動
少吃七分 動三分
運動是加速減肥速度而且不容易復胖
並且也能使體脂肪減少 體態更好看
其他什麼熱量赤字 要怎麼運動吃什麼戒糖 少糖網路上都有
最重要的還是要持之以恆
偶爾放縱自己吃大餐是可以的
但是其他日子必須就是要遵守