退休後一定要經常，甚至是每天都要運動，而且這些運動
其實也應該要包括肌肉的訓練
我自己雖然不是甚麼醫生之類的，但周邊確實有很多長輩
退休之後就是整天坐在那邊，然後就肌肉就越來越少
肌肉減少之後會有很多嚴重的問題，譬如很容易骨折，只要一跌倒或是姿勢不對
那就要長期臥床，可是長期臥床更會加速肌肉減少的速度，很容易落入惡性循環
再來，其實現在很多文章都講了很清楚了，肌肉的多寡跟免疫系統其實是正相關
，因為很多疫苗都會在注射在手臂肌肉，如果手臂肌肉比較少的話，能夠產生的
抗體也會少很多
還有，其實運動也可以減緩失智，畢竟只要開始運動，我們的大腦其實要負責很多
複雜的協調動作，即便是運動時腦袋完全放空，但我們的大腦也要大量的工作
在這種狀況下，就比較不會失智。
最後當然就是心血管的問題，有在運動的人，相對心血管的耐性會比沒有運動的人高很
多，台灣有時溫差很多，很多長輩只要氣候一變化，就會馬上離開。
有在做運動的老人，相對來說就更容易抵抗這種變化
不過我覺得最後也想說，其實年輕時就要養成運動的習慣，千萬不要以為說退休後再來
運動，這樣其實也很危險