安安 本巨巨175/96/13.4%
背部拉傷次數數不完了 有時候就是沒辦法避免
熱身再完全 肌肉有時候就是會出現小拉傷
你做的其實很對 你拉傷之後過了急性期(24~48小時)
其實就可以開始慢慢伸展 做一些稍微會有點痛感但是不會有大礙的動作
一直躺著反而最慘
你躺在那邊 就是讓肌肉持續維持在有張力的狀態 尤其你是正躺
通常背部肌肉是在被拉伸的狀態 持續幾十分鐘一個小時以上
受傷的部位當然會覺得又痠又痛
前陣子也是背部拉傷 第一天真的是怎麼翻身怎麼痛
然後一天比一天好 第三天就開始做一些硬舉的動作(徒手 沒有重量)
第四天就不會痛 第五天恢復原本硬舉的訓練 重量完全沒掉也不會痛
只要肌肉拉傷 其實都是小事 靠的就是營養跟恢復 小拉傷一兩天就好了
電療熱敷之類的都沒用 那些只是讓你舒服點 不會加速肌肉的修補
真正肌肉的損傷只能靠你自己的身體來恢復 我們要做的就是吃得營養跟睡得好
大概是這樣
※ 引述《trylin (電鈴怪客)》之銘言：
: 如題
: 阿肥前幾天運動背有點小拉傷
: 本來我以為跟之前一樣睡覺治百病
: 但這幾天發現
: 早上睡醒時真的痛爆
: 翻身 關鬧鐘 拿手機都很痛
: 但起來走走動動以後
: 好像就又好了
: 剛剛還又去運動了一下
: 有沒有背拉傷
: 是不是越躺越慘的八卦？