南無阿彌陀佛。
原PO問每天兩顆蘋果會不會太甜，導致得糖尿病，本魯正在最近看過蒼藍鴿的解釋，
分享重點於此：
（一）添加糖的總量要控制，黑糖、白糖、冰糖、蜂蜜、糖漿等，都要算進去。
（二）天然糖（例如牛奶或水果裡本來就有的糖）比較OK，不用算到每日攝取的糖總量
裡。
（三）研究指出每天多攝取106g的水果，約可減少6%得糖尿病的機率。
（四）另一篇研究指出，每天多攝取100g的水果，約可減少2%得糖尿病的機率；若每天
攝取200g～300g的水果，約可減少10%得糖尿病的機率。
（五）大部份研究指出增加攝取水果量，將降低得到糖尿病的風險。
（六）台灣水果特別甜，會不會多吃水果反而容易得糖尿病？不會！！！國內研究指出
若依照國民健康飲食指南，每天攝取一到兩份水果，則跟每天吃不到一份水果的
人相比，糖尿病風險降低了45%。
（七）建議盡量吃全穀類、多吃蔬菜、每天吃1～2份水果、吃好油、吃好的蛋白質。
（八）有少數研究指出，每天都吃很大量的水果，例如五份以上，有可能增加糖尿病的
風險。不過要那樣吃不容易。
（九）台灣民眾大多數水果攝取嚴重不足。
（十）以上，如果糖尿病已經蠻嚴重，當然不見得適用。
（十一）研究指出每天吃三份水果，可降低6%得到高血壓的風險，且隨著水果攝取量
上升，最大效果發生在每天攝取五份水果。
（十二）水果能降低得到大腸癌的風險。
（十三）水果含膳食纖維，能促進腸道健康，且含有微量元素，也是好的。
（十四）原PO說的蘋果，不算含糖高的水果喔～
（十五）以上說水果好，是說原型水果，而非果汁，研究指出每天喝250cc的果汁，會
增加7%得糖尿病的機率
（十六）如果一定要喝果汁，建議喝榨出原汁的，不要過濾也不要額外添加糖。還是盡量
以原型水果為主。
來源：https://www.youtube.com/watch?v=GdX4kJZGmWM
※ 引述《ok8ok8 (沒問題吧?)》之銘言：