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新頭殼
記者署名:
曾郡秋
完整新聞標題:
不只熬夜 用眼過度也會傷肝 中醫：常按「3穴道」保護肝
發布 2023.09.07 | 10:11
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「昌盛堂中醫診所」廖芝晨提醒，長時間用眼會消耗肝血，所以要注意休息眼睛，並且多
按摩眼周穴、太衝穴和三陰交穴來保護肝臟。 圖：新頭殻資料照
肝臟是人體重要的器官之一，但它不會發出疼痛的訊號，所以常被忽略。中醫師廖芝晨在
昌盛堂中醫診所的臉書粉專上說，肝臟的狀況可以從身體的反應來判斷，例如肝氣不足時
，會感到「鬱悶」、「不開心」；肝氣過盛時，會表現為「暴躁」、「易怒」，也容易「
失眠」、「做夢」。她還提醒，長時間用眼會消耗肝血，所以要注意休息眼睛，並且多按
摩眼周穴、太衝穴和三陰交穴來保護肝臟。
廖芝晨在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文表示，肝臟沒有痛覺神經，被稱為「沉默器官
」。人們在爆肝的生活模式裡，不知不覺忽視了這位事業夥伴。在中醫的觀點裡，常把肝
比喻成名為身體的這個國家裡的將軍，因為肝如同將軍領兵，負責計畫與籌謀。現代社會
中，比起農務勞作，大部分的人以精神勞作為主，因此養好肝，對現代人來說是非常重要
。
廖芝晨解釋，中醫認為肝屬「木」，就像樹木一樣，喜歡在空間中自由生長，不喜歡受到
壓迫。如果生長受阻，就會產生鬱氣，影響氣的運行。因此，她建議，如果身體出現以下
情況，就要注意肝臟的健康：
1) 肝氣不足：人會「鬱鬱寡歡」、「悶悶不樂」，喜歡「生悶氣」。
2) 肝氣太過：會比較「急躁」、「易怒」，也常引發「失眠」、「多夢」的症狀。
3) 肝氣上逆：則出現「頭暈」、「頭脹」、「頭痛」。影響到消化時，也容易出現「腹
脹」、「腹痛」、「腹瀉」、「便秘」、「噁心想吐」…等腸胃症狀。
4) 肝血不足：會「眼睛酸澀」、「眼睛乾」、「視力模糊」。也常因為肝血不夠濡養筋
膜，患者出現「手腳屈伸不順、覺得筋很緊」的感覺。
廖芝晨表示，另外，在婦女身上，也可能會看到「經前症候群」(頭痛、乳脹、下腹脹、
情緒波動)、「經痛」、「月經週期不固定」…等症狀。
廖芝晨也提出幾項日常養肝習慣的建議：
1) 晚上11點前就寢：肝與膽互為表裡，晚上11:00到凌晨3:00是這兩個經絡的循行時間。
因此，在這段時間內，確保良好的睡眠品質，可以讓肝得到良好的休息。
2) 保持心情愉悅：因為肝是喜歡舒暢調達的器官，所以心情鬱悶時，它也是首當其衝。
可以學習處理內在與外在的壓力來源，並透過運動、冥想、培養興趣…等方式，保持身心
平靜。
3) 避免暴飲暴食：突然進食太多的食物，會加重氣滯氣鬱，增加肝臟與腸胃的負擔。因
此在養肝保健上也是重要的一環。
4) 讓眼睛休息：黃帝內經說：「肝開竅於目」、「久視傷血」，過度使用眼睛是很消耗
肝血的。盯著電腦、手機、電視，或者長時間看書一段時間，都應該閉目休息一下，或者
眺望遠方，放眼睛放鬆。
她也建議日常可按壓穴道幫忙養肝：1) 眼周穴：它不是一個單一穴道，而是眼睛周圍的
穴道統稱。對於長期用眼的族群，可以沿著骨頭用手指輕輕揉按眼睛四周。2) 太衝穴：
位在足背，在第一與第二蹠骨之間，靠近腳踝方向的凹窩處。只要沿第一與第二腳趾間，
往足背上推，到凹陷處推不上去的地方。(孕婦避免按壓此穴位)3) 三陰交穴：在小腿內
側面，踝關節上方３寸的地方。可以沿著內側腳踝往上量約四個四指寬的地方，往骨頭方
向按。(孕婦避免按壓此穴位。)
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