這是一個老問題了
這也是為什麼根據國外統計 90%以上的人會在三個月內放棄
https://www.lifehack.org/649556/90-of-people-quit-after-3-months-of-hitting-the-gym-heres-how-to-be-the-exception
我個人猜測台灣其實也差不多
其實一般人不是練健力 也不是練健美 是練健康
所謂的專業健身知識和專業健身法適用於選手 一般人不需要哪麼複雜的方法
一般人健身首要目的是要能養成習慣
所以一開始健身方法必須是簡單而且輕鬆的
如果一開始就覺得很痛苦 那成功率當然低
我推薦你一個方法 這是阿諾講的
你每天多利用5-10分鐘空檔 走路或是騎腳踏車到附近公園 或是找一棵夠堅固的樹
吊單槓幾秒 這叫做死豬吊 不需要吊到太痛苦 有一點不舒服就可以放了
循序漸進 你會越吊越久 然後有一天你就能引體向上了
假設你能練到一次拉10下標準單槓
我幾乎可以很確定的跟你說你不會再有肥胖問題
上半身大部分肌力和握力對一般人來說也夠用了
不花你一毛錢 也沒多少時間 試試看吧