※ 引述《George72 (= 3=)》之銘言：
: 本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路
: 每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步
: 平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞
: 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
: 三餐正常吃，不吃宵夜
: 結果身高180體重100...
: 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
: 我就問，為什麼我會這麼胖啊？！
三餐正常吃
但每一餐的份量是多少？
假設基代是1800大卡
就算每天每餐都有一點不健康的食物
但一天總攝取是1800以下
那一樣不會胖
但假設你正常吃，不亂吃什麼精緻澱粉或是炸物
都吃原型食物
可是總攝取吃到3600
那一樣會胖死
減肥說最基本的概念就是總攝取<總消耗
攝取太多，就算吃得再健康
一樣會胖到不行