減少糖份攝入
我自己當初在減脂時期
除了正餐料理裡面有糖無法避免之外
幾乎不再攝入糖
甜點、有糖飲料、水果 全部都戒掉
喝手搖飲只喝無糖基茶(紅茶、綠茶、青茶、烏龍茶)
我有氧一個禮拜六天 中強度
當時有觀察 約 10~12 天左右會降低 0.5 個等級
我從 8 級降到 4 級 大約花了三個月
現在正在增肌
也是盡量減少攝取糖
已經習慣了
除非是社交、旅遊 偶爾大量破戒一下
正常的生活日都是非常低程度的攝取糖分
以上給你參考看看
※ 引述《zxc881230 (神槍手打手槍神)》之銘言：
: 如題
: 最近這兩個月減了快十公斤
: 可是內臟脂肪還是偏高
: 有氧大概一週3-5次
: 低碳+高蛋白+168
: 內臟脂肪怎麼減比較快
: 有卦否