大原則就是甚麼出>>>進就會瘦了
甚麼168或231都是P話
之前高三考試沒運動胖到快80公斤
後來為ㄌ追一個女孩才決定減肥
我就沒有甚麼168 231
雖然我也是一天只吃一餐 但那一餐我不會暴飲暴食
就大概一ㄍ便當或一碗麵+一份配餐小菜之類的
我也沒再挑食物種類
有人會說這不就是231
ㄋ錯了
我幾乎每天都要喝一瓶奶茶
而且大概每過2~3天早上就會特別餓 我還是會下樓買個蛋餅甚至漢堡
消夜有時候打電動還會吃個泡麵
只是頻率會降低 一次也不會吃太多
比如說 我一餐食量大概是兩個漢堡+大薯+可樂
我就會改成 漢堡+大薯 不喝可樂
搭上運動之類的 我運動量也不大
像是當時就是每天慢跑1600m 走路1600m
加上40~100下伏地挺身 視有沒有力氣而定
出門也盡量騎ubike 上下樓用走樓梯
然後每周會有一天吃大餐 或是跟家人朋友聚餐
不會管食物種類 也不管吃多少 就是吃到飽那種ㄉ
但是前一天我會完全不碰太多食物 甚至奶茶都會不喝
最後也是瘦回70公斤出頭
不過剛剛量已經胖回73惹
所以我覺得減肥根本不要搞甚麼禁食
又痛苦 而且硬生生瘦下來的很容易復胖
反正就是出大於進就好了 當然缺點就是很沒效率喇