※ 引述《xxx80076 (xxx80076)》之銘言：
: 如題
: 老高最近被爆抄襲、內容錯誤
: 我之前有想要學他講的一集
: https://youtu.be/aK8aT0-L6hE
: 影片說以前是一天兩餐
我不是用168，
因為晚餐太早吃我會餓，
所以我晚餐還是6點吃
: 後來變成一天三餐是資本起飛的影響
: 也說斷食16小時好處很多
: 可以減少腸胃的負擔，也可以分解身體無用的蛋白質、預防癌症的發生等等
減少腸胃負擔是吃適量的食物
減肥的原理是吃適當的熱量
甚至比你當天消耗熱量少
你的身體會自動消耗你自己的脂肪
也就是燃脂
但是你吃了什麼很重要
盡量要吃原形食物
盡量要營養均衡
別亂吃代餐、減肥藥、加工食品
尤其是澱粉跟蛋白質要慎選
癌症的成因有情緒跟加工品致癌品
預防癌症是附加的效果
因為你吃多原形食物
加工食品就不碰了
: 但是一直堅持不到
: 現在看來這影片是不是也有可能是不正確的？有沒有八卦？
餓是減肥的最大阻礙
我也做不到，我更怕復胖
所以我用折衷方式
餓到受不了
海苔、低糖蒟蒻、低卡低糖水果，
生菜、無糖飲料、蘇打餅乾
我想吃哪種就吃哪種，少量吃，
不要讓自己餓。
減肥原理就是燃脂
健康的原理就是適度運動
我也沒什麼高深理論
就五大營養素適當攝取
均衡飲食、原形食物
少油少鹽少糖少醣
這些都不用花大錢去學
所以我對什麼減肥藥減肥課
嗤之以鼻！
別減太快，
1個月2-3公斤就很成功了，
重要的是過程的持續
重要的是減肥變成你的生活習慣，
你復胖的機率越來越低
那才是最重要的！