本身覺得正確的徒手蹲 就很累了
大概第二組15下開始會喘
後面就開始爆汗
只是每天只做50-80下
徒手而已 沒有加重量
這樣一個月 股四頭會有加強作用嗎？
目的是不想讓膝蓋承受太多壓力
讓股四頭 有力 扎實一點
每天徒手蹲 做的到股四頭增肌嗎？