本健身菜雞
有打籃球習慣
之前有在深蹲
最近開始接觸六角槓硬舉
硬舉訓練完
真的是統合到全身肌肉
包括背肌 臀肌 股四頭 下背
反觀
深蹲 雖號稱重訓之王
但是 就是只有大幅強化臀部肌群
其他沒用到啊
之前練完深蹲後
打球時會覺得下半身力道強很多
但是起跳時上下半身常常沒辦法統合
硬舉則是
讓每個動作 協調 變得相當穩定
整體有種統合的感覺
所以有 重訓首選 深蹲 硬舉
相關的八卦嗎