https://imgur.com/4fAAxhE
其實WHO早就有建議了
成年人一天精緻糖(添加糖)不應該攝取超過25g
我自己算是蠻嚴格在恪守這個規則的
目前也保持在180/71的身材
很多人對糖量沒概念
隨意舉例
https://imgur.com/OnZjyip 可樂一罐是35g 直接超過一日所需
https://imgur.com/i4jZMtT 罐裝PET瓶飲料 全部超標
我飲料基本上只喝無糖茶跟美式咖啡 拿鐵也不喝
但熱量完全不控管
我覺得去計較那個1800 2000kcal意義不大
反而控管糖量比較實際
很多人覺得只要熱量不超標都沒差 糖份吃超多
https://imgur.com/PtZRbAF 一罐麥香鋁箔包就超過一日範圍了 XD
我是覺得不好啦