健身確實是一門很專業的知識
但是一般人根本不需要這麼專業的健身知識
這是 Rahmat Erwin Abdullah 去年世錦賽73kg冠軍 173cm 22歲
https://www.youtube.com/watch?v=Dy-bYQgoIqM
他能夠挺舉200kg是現代專業科學訓練的結果
他爸就是印尼舉重選手 從很小開始練
他一天可能要練10小時
那些訓練知識對他的訓練非常重要
但是99.99%的人都不是選手
一般人只比過學校運動會 了不起社區杯籃球賽
一般人能夠一週固定上健身房三次 一次練一個半小時就非常好了
這種程度叫做練健康
要學的健身知識沒那麼多