你這種噴血管擴張劑成分的鼻噴劑
（大部分推文提到的強調不含類固醇的牌子）
滿可能直接成癮
接下來是不噴不行
然後藥效時間越來越短
不過我猜你已經知道了才特別強調類固醇鼻噴劑
我當時狀況是停止用特定鼻噴劑就真的沒辦法睡，翻來覆去都鼻塞而且是完全堵死的那種，只能等身體累到不行才睡著
問醫生是說誘發原因除了鼻中膈本來就彎，還有反覆過敏導致鼻甲持續發炎，當時環境我已經盡量排除了還是無法解決，在當兵的時候還他媽加劇
後來我是同時開鼻中膈彎曲跟鼻甲腫大（當然也是醫生評估的），是自費的什麼旋轉刀，恢復速度滿快的，大概第三天就鼻子塞著自費止血棉自己去買布丁吃了，大概一個月鼻子內都能排出比我小拇指還粗的血塊以外沒啥不舒服的點，目前第5年，再也沒有鼻塞過（包含感冒、鼻竇炎時也沒有）
另外運動會改善我原本是要說根本狗屁，但是有可能是引發的方式不一樣，改善程度上有差異，大家一定也都是用自身經歷分享，可以考慮看看改變生活型態什麼的
深知鼻塞的痛苦，希望你也能順暢呼吸。