個人經驗
本人180cm90kg
三個多月就瘦到78
期間每日大約吃2-3餐 有時候沒餓到吃第3餐
垃圾食物 零食不吃 只有吃正餐的時候習慣配飲料
有配合運動 大約2-3天去公園慢跑30分鐘
施行時間:早上9點至下午5點進食 有時候吃晚一點到6點 隔天會10點後再吃
應該算輕鬆 不痛苦 甚至不用每天運動 也不用少吃太多東西
有興趣就試試看 施行時間就視自己作息調整
反正這個不收你錢 不是詐騙 不用花大錢
我覺得最重要的一點是其實你很多時候不是真的餓 只是習慣性嘴饞
然後就拿東西往嘴裡塞 那些真的是白胖的 吃了就是被轉換成多餘的脂肪存起來
所以垃圾食物一定要戒
本人也很愛吃垃圾食物 不過認真想減肥的時候就能忍住
最後 減肥藥 減肥茶 改善體質藥那些都是騙人的 千萬不要浪費錢
那些就是騙那些減肥失敗的人病急亂投醫去嘗試的東西