肥宅過來人來回答一下好了
先附上今年的統計
https://i.imgur.com/WV3Eaz2.jpeg
我幾乎下班都會去跑5公里
不過最近要跑全馬
所以每次跑的次數有下降
但每次跑的距離有被拉長
回過頭來
所以身體會有哪些變化呢？
初期：
跑完隔天
身體會各種痠痛
小腿、大腿、腳踝、膝蓋、腳背、腰
各式各樣的痠痛都會體驗到
中期：
此時身體已經適應
原則上跑完已經不會痠痛
但這時會發現
每天痘痘特別多
有時候會頭暈(聽說是運動性貧血)
然後衣服都太大件
褲子變的很寬鬆
要重買
很麻煩
後期：
此時體力精神都比以往還要好
所以如果當天沒有去跑
那可能晚上就會失眠
不過並不影響隔天的精神
以上
大概是這樣