注意這篇文章超級長，可直接左轉。
每天加班到8:00多是不是沒人生。沒有一個標準的答案，因為
每個人對於人生的定義和期待都不一樣。有些人可能覺得加班是為了工作的成就感
和責任感，有些人可能覺得加班是犧牲了自己的休閒和家庭時間。
我理解您的感受，加班對於身心健康和生活品質都有不利的影響。每個人對於加班
的看法和承受程度可能不同，但是我認為重要的是要找到一個適合自己的平衡點，既
能夠完成工作上的責任，也能夠享受自己的興趣和休閒。您可以嘗試以下幾個建議，來
減少加班的時間和壓力：
提高工作效率：在工作時間內盡量集中精神，避免分心或拖延。優先處理重要或緊急
的事情，並設定合理的期限和目標。
溝通協調：與同事、主管或客戶保持良好的溝通，及時反映自己的工作進度和困難
。如果覺得工作量過大或超出能力範圍，可以婉拒或委託給其他人。
設定界線：在下班後盡量不要接收或回覆工作相關的電話、郵件或訊息。如果有必
要，可以事先告知對方自己的下班時間和聯絡方式。
保留空間：在工作之外留出一些時間和空間給自己，做一些讓自己放鬆和開心的事
情，例如運動、閱讀、音樂等。也可以與家人、朋友或同事聚會交流，分享自己的心
情和經歷。
希望這些建議能夠幫助您改善您的加班問題，並提升您的生活品質。
如果您覺得自己已經盡力了，但還是無法避免加班，那麼您可能需要考慮是否要換一個
更適合自己的工作環境或職位。
資料分享：
事情好多，每天加班加到懷疑人生！專家示範「PJ法」8步驟做到準時下班
https://blog.104.com.tw/no-more-working-overtime/
追求效率，不是工時！洪雪珍：為什麼會帶人的主管，一定準時下班
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201903180012/
無論如何，我希望您能找到一個讓自己開心且平衡的生活方式。
以下自問自答。
哪些行業或職位比較不需要加班呢？
因為不同的行業或職位可能有不同的工作特性和需求。一般來說，如果想要避免
加班，可以考慮以下幾個因素：
工作性質：是否有固定的工作時間和地點，是否需要應付緊急或突發的事情，是否
需要配合客戶或合作夥伴的時間。
工作環境：是否有明確的工作目標和規範，是否有良好的溝通和協調機制，是否有適
當的人力和資源。
個人能力：是否能夠有效地管理自己的時間和精力，是否能夠優先處理重要或緊急
的事情，是否能夠拒絕或委託不必要或超出能力範圍的工作。
另外，您也可以參考《勞動基準法》中關於加班費、加班時數、加班申請等相關規定，
以保障自己的權益。如果您覺得自己被過度加班或沒有得到合理的補償，您可以向
勞動部門申訴或尋求法律協助。
資料再分享：
老闆說「這行業沒加班費」別被騙了！4點搞懂加班權益及加班費怎麼算
https://www.518.com.tw/article/1184
年輕人，這3種公司你絕對「不該加班」！
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201712010021/
勞動基準法，法條
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCODE=N0030001
哪些行業或職位比較適合你？
因為不了解大家的個人興趣、專長、經驗和目標。可以嘗試做一些職業興趣測驗
或職涯規劃工具，來幫助大家發現自己的優勢和喜好，並找到適合自己的行業或職位
。也可以參考一些職場資訊或心得分享，來了解不同行業或職位的工作內容和要求。
有很多職業興趣測驗或職涯規劃工具可以幫助大家了解自己的性格、能力、價值觀等，並
提供適合大家的職業建議。以下是一些我從網路上找到的例子：
104職涯導航：提供免費性格與興趣測驗，以及升學與職場最新發展趨勢等資訊。
https://guide.104.com.tw/
Holland職涯探索平台：根據美國心理學家John Holland的職業興趣理論，將人格
和職業分為六種類型，並提供個人適合的職業清單。
https://www.hollandexam.com/
職涯測評專區：提供多種不同的測驗，包括潛在能力、工作氣質、工作風格等，並提
供個人報告和分析。
https://exam.taiwanjobs.gov.tw/JobExam/
大家可以根據自己的需求和時間，選擇一個或多個測驗來嘗試。希望這些工具能夠幫
助大家找到自己的方向。
原PO提到的歐美人為什麼不像我們這麼加班。
歐美人加班的情況和我們有很大的差異，這可能和他們的文化、法律、經濟等因素有
關。根據網路上的一些資料，我發現以下幾點：
歐美人比較重視生活品質和工作效率，他們認為加班不一定代表工作努力或成果好。
他們會在工作時間內盡量完成自己的任務，並且設定清楚的工作與私人生活的界線。
https://vocus.cc/article/60674821fd897800010a8de9
歐美國家有比較嚴格的勞動法規，保障員工的權益和福利。例如，歐盟有規定每週最
多只能工作48小時，而且每天至少要有11小時的休息時間。如果員工加班，也要得到
合理的補償或補休。
https://www.cw.com.tw/article/5091984
歐美國家的經濟發展水平和競爭壓力可能不同於亞洲國家。他們有比較成熟和穩定
的產業結構和市場需求，也有比較高的生產力和創新能力。
當然，這些只是一些大致的觀察和分析，每個國家和行業都可能有不同的情況和例外。
我想最重要的是要找到適合自己和自己所在環境的工作模式。
台灣可以學習歐美國家。
我覺得台灣可以學習歐美國家的以下幾個方面：
尊重員工的工作與生活平衡，不要過度要求或強迫員工加班，也不要以加班為標準來
評估員工的表現和貢獻。
建立更完善和公平的勞動法制，保護員工的權益和福利，並嚴格執行和監督。如果有加班
的必要，也要給予員工合理的補償或補休。
提升產業的競爭力和創新力，不要只依賴低成本或高效率的優勢，而是要開發更多具有附
加價值和差異化的產品和服務。
培養更多具有國際視野和跨文化溝通能力的人才，增加與歐美國家的交流和合作，學習他
們的優點和經驗。
當然，這些只是我的個人看法，在這方面我還有很多需要學習和了解。
大家對於台灣可以學習歐美國家哪些方面有什麼想法可以下面分享。
謝謝觀看。
※ 引述《ljuber (美少婦與女兒同學的故事)》之銘言：
: 喔喔
: 我看到有朋友在某科技公司
: 每天至少都8:00才能下班
: 晚上還要被line或被call
: 我昨天才加班到8:30
: 回到家吃個飯 看個棒球賽 彈一下吉他 洗個澡
: 就快11點了
: 真無法想像這樣的人生根本沒品質可言
: 發現很多人都這樣
: 是不是常加班到八點以後 根本沒生活品質的八卦?
: 難怪歐美人都五點或四點一到就準時下班不鳥你