妹婿&妹 兩個拉我去 登山健行+路跑
太久沒運動 突然要我練心肺
爬抹茶山
自認心肺沒問題 沒菸酒乾淨宅 應該ok
3月12號去 陪路跑10k 訓練
回來小腿+膝蓋痛
鐵腿一整天 躺床上不能動
跑者都穿 專業的運動褲
我隨便穿個居家棉褲就去跑ㄌ
明天要去走波津加
有沒有防鐵腿的 撇步
比如穿什麼專業 衣服褲子