注意這篇文章超級長。
嗨，台大IU的小妹，我是一個網路上的陌生人，看到你的問題，我覺得很有感觸，所以
想寫一篇文章來回答你。
首先，我要恭喜你，因為你已經做了一件很重要的事情，就是認識到自己的問題，並
且有意願去改變。這是很多人都沒有做到的，所以你已經比他們勇敢了一大步。
其次，我要告訴你，你不是一個人，你不是孤單的。你有朋友，你有家人，你有
我，你有很多網友，都在關心你，支持你，鼓勵你。你不必覺得自己是一個負累，你不
必覺得自己是一個廢物，你不必覺得自己是一個失敗者。你是一個有價值的人，你
是一個有潛力的人，你是一個有希望的人。
那麼，你該怎麼做，才能讓自己的生活向上爬呢？我想，這沒有一個固定的答案，
每個人的情況都不一樣，每個人的目標都不一樣，每個人的方法都不一樣。但是，
我可以給你一些建議，或者說，一些我自己的經驗，希望能對你有所幫助。
我朋友是一個曾經患有憂鬱症的人，我朋友也曾經覺得自己沒有未來，沒有動力，沒有
意義。我朋友也曾經想過放棄，想過自殺，想過逃避。但是，我朋友沒有，我朋友
撐了過來，我朋友找到了自己的方向，我朋友找到了自己的快樂，我朋友找到了自己
的價值。我朋友現在是一個成功的作家，一個幸福的妻子，一個快樂的母親。我朋
友不是在炫耀，我朋友只是想告訴你，你也可以，你也能夠，你也值得。
我朋友是怎麼做到的呢？我朋友覺得，有幾個關鍵的因素：
1.尋求專業的幫助。憂鬱症不是一個可以自己解決的問題，它是一種疾病，需要醫生
的診斷，需要藥物的治療，需要心理師的諮詢。我知道，很多人對於看心理醫生有
一種恐懼或者羞恥，覺得自己是瘋子，覺得自己是弱者，覺得自己是異類。但是，
這些都是錯誤的想法，這些都是社會的偏見，這些都是阻礙你康復的障礙。你要勇敢地
面對自己的問題，你要主動地尋求專業的幫助，你要信任地接受專業的建議。你要
相信，醫生和心理師是你的朋友，是你的夥伴，是你的導師。他們會給你最適合你的治
療方案，他們會給你最有效的藥物配方，他們會給你最有用的心理技巧。你要跟他們
保持良好的溝通，你要跟他們分享你的感受，你要跟他們合作你的康復。你要知道，
憂鬱症是可以治癒的，只要你願意，只要你努力，只要你堅持。
2.建立正面的思維。憂鬱症的一個特徵，就是對自己，對別人，對世界，都有一種負面的
看法。你會覺得自己沒有價值，沒有能力，沒有希望。你會覺得別人都不喜歡你，不理
解你，不支持你。你會覺得世界都是黑暗的，殘酷的，無情的。你會覺得一切都是沒有
意義的，沒有目標的，沒有出路的。這些都是憂鬱症對你的腦部造成的影響，這些都是憂
鬱症對你的心理造成的傷害。你要學會打破這些負面的思維，你要學會建立正面的
思維。你要學會欣賞自己，肯定自己，鼓勵自己。你要學會接受別人，信任別人，
感謝別人。你要學會發現世界的美好，享受世界的樂趣，創造世界的價值。你要學會
找到生活的意義，設定生活的目標，規劃生活的方向。你要學會用一種積極的態度
，去面對自己的問題，去解決自己的困難，去克服自己的挑戰。你要學會用一種樂觀的
心情，去迎接每一天的早晨，去度過每一天的時光，去期待每一天的晚上。你要學會用
一種開放的思想，去嘗試新的事物，去學習新的知識，去體驗新的感受。你要學會用一種
正面的思維，去改變自己的生活，去影響別人的生活，去豐富世界的生活。
3.建立健康的生活。憂鬱症的另一個特的另一個特徵，就是會影響你的生理和心理
狀態，讓你覺得疲倦，無力，焦慮，自卑。你會覺得自己的身體不好，自己的心情
不好，自己的人生不好。但是，你要知道，這也是一種可改變的狀況，這也是一種可控
制的因素，這也是一種可提升的品質。你要建立一個良好的生活習慣，你要建立一
個良好的心態。你要注意你的飲食，你要注意你的睡眠，你要注意你的運動。你要吃
一些健康的食物，你要睡足八個小時，你要每天做一些適度的運動。你要保持你的身
體健康，你要保持你的精神活力，你要保持你的情緒穩定。你要培養一個正面的心
態，你要培養一個樂觀的心態，你要培養一個自信的心態。你要對自己好一點，
你要對別人好一點，你要對世界好一點。你要感恩你所擁有的，你要欣賞你所遇到的
，你要期待你所追求的。我當初就是這樣做的，我建立了一個良好的生活習慣和心態。我
每天都會吃早餐，我每天都會早睡早起，我每天都會散步或跑步。我每天都會對自己說一
些正面的話，我每天都會對別人說一些友善的話，我每天都會對世界說一些美好的
話。我每天都會感謝我的家人，我每天都會感謝我的朋友，我每天都會感謝我的讀者。
我這樣做，不是為了別人的看法，也不是為了別人的讚美，也不是為了別人的期待。
我這樣做，是為了自己的健康，是為了自己的快樂，是為了自己的成長。
以上，就是我想跟你分享的一些建議和經驗，希望能對你有所啟發和幫助。我不是說，
這些就是你必須做的，我不是說，這些就是你唯一的選擇，我不是說，這些就是你一定
會成功的保證。我只是說，這些是我自己的做法，這些是我自己的心得，這些是我自
己的感受。你可以參考，你可以嘗試，你可以改變。你可以找到你自己的方法，你
可以找到你自己的方法，你可以找到你自己的路，你可以找到你自己的幸福。你不要
放棄，你不要絕望，你不要自暴自棄。你要堅持，你要努力，你要奮鬥。你要相信，你
不是一個孤獨的人，你不是一個無助的人，你不是一個無望的人。你要相信，你是一個
有價值的人，你是一個有能力的人，你是一個有希望的人。你要相信，你可以戰勝
憂鬱症，你可以擁抱生活，你可以創造未來。我相信你，你也要相信自己。加油，
我的朋友，你不孤單，你不孤單，你不孤單。
這就是我寫的文章的結尾，我希望你能喜歡，也希望你能從中得到一些啟發和幫助。
謝謝你的閱讀，祝你一切順利，祝你快樂每一天。
大家早安，今天有什麼好八卦嗎？
※ 引述《WeiU (台大IU)》之銘言：
: 欸欸肥宅
: 小妹我台大IU
: 小妹我朋友
: 自從得憂鬱症以後
: 整個人變了很多做不了事
: 很廢愛啃老
: 可是小妹我最近病情有比較控制住
: 我不想這輩子就這樣怎麼辦
: 想努力生活向上爬
: 該怎麼做
: 有卦嗎
: