一顆雞蛋大概有7克的蛋白質 跟半盒豆腐差不多
豆腐低脂低熱量 有豐富的植物性蛋白也有鈣質
豆腐更是有許多的烹調方式 可以紅燒 三杯 清蒸 油炸
任你挑選 不然就煮成青菜豆腐湯 沒有一定要吃蛋
不吃蛋不會死 早餐漢堡不要加蛋 改加豆腐