1.媒體來源:ETtoday新聞雲
2.記者署名:記者曾怡嘉／台北報導
3.完整新聞標題:
營養師點名「5款飲料」讓孩子躁動分心，含糖量是關鍵！
4.完整新聞內文:
進入開學模式，家中小孩是否仍是心浮氣躁、無法好好專心呢？營養師高敏敏分享，飲料
是孩子的最愛，也是爸媽的天敵，飲料究竟要怎麼選才健康？營養師點名5款會讓孩子躁
動分心的飲料，家長請筆記。
營養師高敏敏分享，挑選飲料之前，需特別注意「含糖量」，衛福部建議每日精緻糖攝取
，不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%，像是小孩每天最好控制在2顆方糖量之內。
她也建議爸媽，挑選茶飲的話，要小心含糖茶的精緻量量也不低，可能會有咖啡因的問題
，若是挑選奶茶，也要注意體脂肪增加問題，也可能看起來不胖，但體脂肪高的情況。
而果汁看似健康，但市售果汁的含量糖量要注意，還是挑選現打果汁較安心，能吃水果就
不要喝果汁，能吃到更多纖維營養，咀嚼也能增加飽足感；而酸酸的飲品也不見得就少糖
，因為為了減少酸度，可能會添加更多糖，另外標榜健康的蔬果汁，雖然熱量不高，卻也
有著不低的含糖量。
高敏敏點名紅燈區5款飲料分別為：珍珠奶茶、可樂、可爾必思、果汁、汽水。主要是這
些的飲料含糖量都過高，而黃燈區飲料則是建議偶爾喝就好，分別為：調味乳、米漿、水
果茶、運動飲料、冬瓜茶。
如果真的喜歡喝飲料，她則建議挑選無糖麥茶、牛奶、優酪乳、豆漿和無糖無咖啡飲品，
而零食盡量給孩子非油炸、少調味，並建議控制份量，最重要是爸媽們也要以身作則。
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6.備註:
以前學生時期上學一杯米漿 下課一瓶可樂，但也沒特別胖 青春期長得很快 沒什麼感覺
現代年輕爸媽的下一代注意力不集中 是手機、平板保母養出來的吧