1.媒體來源:華視
2.記者署名:
張元春 彭冠霖
3.完整新聞標題:
當兵更"精實"! 國軍新版體能訓練增6大項
4.完整新聞內文:
https://youtu.be/QDV0c_CJosU
為提升國軍戰力，國防部公布新的基本體能多元訓項，2023年起，含義務役在內，各級部
隊，將增加6項鑑測項目，包含壺鈴平舉、平板稱體、仰臥捲腹、20公尺漸進式折返跑、
坐姿體前彎以及抓背，參照美軍訓練科目以及模擬戰場所需情境所制定，利於官兵執行戰
術戰技時身體穩定性，減少受傷風險。
健身教練阿哲說：「往外延展，然後把身體像板子一樣去做到支撐。」雙手握拳貼地，背
部成一直線，平板撐體，是訓練核心的基礎運動，如今也成為，國軍新增鑑測項目之一，
以男性標準，要Hold住100秒才合格。民眾說：「大概2分鐘應該沒有問題，(100秒對你來
說滿簡單的)對，那時候就是測伏地挺身仰臥起坐還有3000公尺，當作磨練囉。」民眾說
：「多少還是會有點辛苦，大概30秒左右吧，(100秒覺得累嗎)慢慢增加囉。」準役男不
怕操，實際請健身教練示範，正確姿勢。
健身教練阿哲說：「超過60秒其實就會滿累的。」，棒式動作，其實60秒已經有點喘，更
不用說國軍公布2023年起義務役以及各級部隊鑑測項目，要新增6項，包括平板撐地、20
公尺漸進式折返跑、壺鈴平舉、仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等項目，教練有些，不同看
法。健身教練阿哲說：「基本上你超過60秒，甚至可能再好幾分鐘，基本上他取得效益不
會更高，仰臥起坐本身就不會是個太建議的動作，因為他其實對身體的脊椎，有太大幅度
的活動，其實會跟穩定上背道而馳。」
核心對國軍是有幫助但其實棒式60秒跟100秒訓練效果差不多一般不會做超過仰望捲腹動
作重複傷腰椎，其實新增科目，是模擬戰時情境，例如執行運載，把彈藥送進戰車，步兵
射擊，以及投擲等，能減少受傷風險，增加身體穩定性，也是參照美訓練項目擬定。
國防院戰略資源研究所長蘇紫雲說：「這也是參酌美軍最新體適能項目，無論是在戰鬥單
位或是前線，執行戰鬥任務，或是在於指揮後勤單位，都可以增加士兵體能耐力。」體魄
耐心發揮武器最大戰力增加軟實力，因應兩岸情勢，國軍提升戰力，從強健體魄著手。
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