1.媒體來源:中時新聞網
2.記者署名:施春美
3.完整新聞標題:冬令進補小心傷腎 醫曝2大NG行為：會害高血壓、胃病
4.完整新聞內文:
10:282022/12/10 中時新聞網 施春美
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中醫師表示，若日常行為傷腎，當下人體還無感覺，但隔天春天就易上火，例如高血壓、
嚴重皮膚病、胃病發作等。(示意圖/ Shutterstock )
近來氣溫下降，許多民眾積極進補，中醫師余雅雯表示，冬令進補其實主要是補腎臟，但
因目前飲食營養充足，不須刻意進補，反而須注意2種生活習慣是非常傷腎，包括吃消夜
後就去睡覺、常大汗淋漓，會加重腎的負擔，進而傷腎。當下人體還無感覺，但隔天春天
就容易上火，例如高血壓、嚴重皮膚病、胃病發作等。
中醫師余雅雯在其臉書專頁上表示，由於飲食充足，現代人不需再進補，反而應謹記「減
法飲食就是補」的原則，其中有2種習慣非常傷腎，一為吃宵夜，吃完東西沒有消化就睡
覺。她說明，吃完東西後馬上去睡覺，會讓食物悶在胃中太久，長期下來會導致消化功能
下降、引發胃食道逆流，且宵夜選擇通常是快速、美味的食品，口味偏重，會加重身體的
負擔，進而影響到腎。
第二為運動量巨大、經常一身大汗淋灕、常去桑拿，渾身是汗與過度的取暖穿得太厚，導
致身上經常是熱的有一層細汗，這會耗傷陰液讓身體更虛弱。
她提醒，可能腎還不會立即反映不適症狀，但一些徵兆就會出現在第2年的春天，例如顯
得容易上火，例如牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血、高血壓難控制，甚至嚴重的
皮膚病、胃病發作、口乾口苦，心情煩躁等。
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