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科技新報
記者署名:
黃嬿
完整新聞標題:
年紀愈大愈能抗壓，研究：50 歲中期壓力最輕
發布日期 2022 年 12 月 01 日 14:11
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面對壓力是終生課題，幸好，隨著年齡愈大人們愈有能力應對。一項長達 20 年期間超
過 3,000 人的研究發現，日常壓力源數量及人們對日常壓力源的敏感度，會隨著年齡增
長降低。
持續壓力會造成生理化學變化，引起炎症，影響免疫力，導致身體在冬天來臨之際更容易
感染流感和感冒。現在人普遍感覺生活有壓力，壓力源可能是擔憂金錢、可能是家庭或人
生計劃。某些職業工時太長也會導致壓力。
美國密西根大學研究人員刊登於《新英格蘭醫學雜誌》研究7,000 多名第一年住院醫
師 11 年發現，工時太長與憂鬱症狀增加密切相關，每週工作 90 小時或更長時間比每週
工作 40~45 小時的人憂鬱症風險高三倍。
幸好，自我感知壓力數與應付壓力的能力，會隨著變老改善。賓州州立大學 (Penn
State) 刊登於《發展心理學》的研究，受訪者連續八天評估每日壓力程度，約每九年重
複一次，完成一份跨越 20 年的縱向每日日記。受訪者年齡5~74 歲。
結果顯示，受訪者報告的日常壓力源數量，及情緒敏感度的影響隨著年齡愈大越低，如
25 歲超過 50% 日子感覺有壓力，但 70 歲感覺有壓力天數只有 30%。
此外，人們年紀愈大，當日常壓力發生，情緒反應會減少。譬如5 歲遇到壓力時更暴
躁，但隨著年齡增長，人們會累積抗壓的智慧，一直到 50 歲中期前，每日壓力源和反應
性都在下降，這個年齡段是受壓力影響最低的時候。但年齡越大，即 60 多歲和 70 多歲
初，日常壓力發生率略有增加。平均而言，日常壓力感受會愈來愈輕。
生活失控感導致現代人壓力大於上一代
賓州大學研究也發現，現在 45~65 歲比 1990 年代同齡者壓力更大。受調查所有年齡組
的日常壓力都比990 年代略有增加，相當於每年多增加一週壓力。當研究人員將樣本
限制於5~64 歲，日常壓力會急劇增加，比 1990 年代同齡者高約 19%，相當於每年承
受壓力天數多 64 天。
研究人員表示，中年人現在感受到的額外壓力，可能部分是科技進步及持續接收大量資訊
，導致生活步調加速，當人們感覺缺乏控制，壓力就會在。不確定性是壓力的溫床，建議
現代人找到目標，無論多小都可以，此外一定要運動，兩者兼顧的人應付壓力的能力就會
愈好。
Experiences of Daily Stress Decrease as People Age
Study looks at stress in middle age
(首圖來源：Pixabay)
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https://technews.tw/2022/12/01/people-will-better-to-be-with-stress/