不會啊 甚至一餐一個大麥克都行
一個大麥克 F:30 C:45: P:25 比例是不太優 脂肪是夠了 但是碳水跟蛋白質都過低
同一餐我會另外搭碳水跟蛋白質
舉個例子
午餐一個大麥克 一個沙拉配和風醬 生鮮蔬菜量大沒關係 熱量超低
沙拉醬配少油的沙拉醬 基本上都很可以 等於沙拉的熱量可以無視
配上兩片吐司 約200 可以提供約C:40
再0.5磅的煎雞胸肉 可以提供P:50
這一餐約一千大卡 F:35 C:90 P:80 這樣看起來就很均衡了
晚餐一個大麥克 一個中薯也沒問題
大麥克+中薯 900大卡 F:45 C:88 P:30 弄個青菜蛋花湯 F:6 P:6
吃大麥克跟中薯的缺點就是青菜量不夠 容易餓
可以用沙拉或者熱量低蔬菜多的湯類 增加飽足感
再兩匙的高蛋白當宵夜 P:40
這樣就是2200大卡 午餐晚餐跟宵夜 早餐吃個鬆餅+牛奶 400大卡
一天兩個大麥克又能吃的營養均衡比例又好
所以大麥克不是問題 大麥克怎麼搭其他的餐點才是重點
※ 引述《soulmola (絕頂優文大師)》之銘言：
: 如題喇
: 每天吃一個大麥克
: 會不健康嗎
: 老人家說吃這種東西小心營養不良
: https://i.imgur.com/yauSwxR.jpg
: 可是我看有肉有菜欸
: 有沒有八卦？