不要做那半下 不需要拼到力竭
多做那一下半下不會讓你肌肉長得超級快 但是受傷的風險會高很多
假設RPE10是力竭 再也做不了一下
那目標就是RPE8~PRE9 體感大概就是你會做到一下 槓鈴/啞鈴的動作開始變慢很多
你會明顯覺得自己很用力 但是重量開始動得很慢 這一下大概是RPE7
一般來說 你至少還能做一下最多兩下 也就是RPE8~PRE9
力竭對於整體訓練品質B>Z 影響你下一組動作 休息時間 肌肉神經疲勞
你想累一點大可以縮短組間休息時間
※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: https://i.imgur.com/dGHczj8.jpg
: 臥推目前只能42公斤9下半
: 最後半下上不去剛差點被壓住
: 只能倒一邊鑽下來
: 要如何安全臥推
: 有沒有八卦