我是長期因為工作需要，必須極度淺眠的人。 工作時，如果聽到鈴聲，必須立刻彈起來
進入狀態出勤。
美軍快速入眠的方法我自己練習起來效果覺得很顯著。
先將意識集中，用意識讓全身逐步放鬆。
想像一個完全放鬆完全活在自己世界的環境。
我喜歡浮潛。
很具體的畫面大概是這樣：
https://youtu.be/FHJfSqo8RMA
https://youtu.be/W4tqvhyuY8Y
專注的想像置身於海水中，耳朵只有聽到「海」獨特的聲音，與自己的呼吸聲。
這樣完全的放鬆之後，我能很快的進入熟睡。
當然，這對於害怕海水害怕水的人不適用。 想著自己舒服放鬆的環境就好了。
有淺眠睡眠障礙的人真的可以試試看。