40%超好減的好嗎= = 就是開始認真計算熱量攝取
體脂高真的只是因為沒在算熱量攝取 當你一開始注意熱量攝取跟體重變化
降得很快 然後養成每天記錄熱量攝取跟量體重
抓個15~20%熱量赤字 也就是每天消耗2000的話 吃1600~1700
脂肪 碳水 蛋白質都要吃 脂肪+蛋白質提供很好的飽足感 蔬菜也是
第一個禮拜會很有成就感拉 直接少三公斤都有可能 因為都水分
真正到兩個禮拜之後才是開始燒體脂 只要養成每天動 每天記錄熱量攝取變成習慣後
時間一拉長 人就自然瘦 女生目標體脂25%就好
※ 引述《HUAbee (喝每朝瘦身)》之銘言：
: 強者我朋友啦，35歲大媽，體脂肪率將近40%，超乎我的想像跟經驗。
: 各位可以給點建議和鼓勵（嘲諷）的話嗎？我希望用版友的回覆鼓勵她，謝謝。
: https://i.imgur.com/81DvtOf.jpg
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