128公斤
真的有辦法爬山嗎
之前體重破百去象山爬九五峰都要爬不上去了
128還可以爬一個半小時超強欸
看很多國外的減肥節目
這種病態肥胖瘦下來
肚皮跟手臂都會有一層皮那樣
這個媽媽都沒有
話說左邊那張照片應該沒有128吧
還是歐美白人肥起來比較容易有一層一層贅肉的感覺
左邊照片看起來沒有很病態
※ 引述《duncan8522 (小B)》之銘言：
: 三立新聞網
: 獨／大嬸變姐姐！128公斤瘦到50不復胖 她親曝方法
: 記者張雅筑、影音剪輯江芳緣／台中報導
: 愛美、減肥是許多女生長年來的課題，有些人可能因為缺乏動力，還沒開始就放棄，還有
: 的為了貪快選擇吃未經核准的藥物，進而影響健康等。但近日在登山、減醣飲食社團等，
: 有名網友李美瑩不時分享自己的瘦身餐和減重心路歷程，讓不少人佩服不已！李美瑩接受
: 《三立新聞網》專訪時，直接拿出當年重達128公斤時的巔峰照，對比現在真的判若兩人
: 。大方分享健康瘦的秘訣，她強調，希望傳遞正能量，讓大家不要因為減肥失去快樂或覺
: 得是種壓力。
: 現年50歲的李美瑩，已經是兩個孩子的媽，本身在雅頓髮型台中十甲店從事美髮工作的她
: ，每天清晨4點就會起床出門去「爬（跑）」山至少1個半小時，而會自稱跑山，原因是她
: 的速度非常快，幾乎是一鼓作氣攻頂。專訪當天，她一如往常剛登山回來，臉不紅氣不喘
: 地分享，自己如何從上百公斤瘦到50公斤、如何從一個大嬸變成「姐姐」的。
: 「我從我有印象以來，我從小時候就是圓的，真的就是圓的...」李美瑩說，自己天生就
: 是肉肉的，雖然在國中的時候有被歧視過，所有關於胖的綽號都曾被取過，可是那時年紀
: 小懵懂，直到長大才驚覺「那時自己被霸凌的真慘啊！」雖然自己身材都是肉肉的，但李
: 美瑩還是很用心打扮自己，也很有自信，她說，自己從未因為胖而自卑過，「我從來沒有
: 覺得我自己醜，因為我是做服務業的，我怎麼可以覺得我自己醜？」
: 至於瘦身過程，李美瑩以親身經驗提醒大家，千萬別隨便吃減肥藥，因為自己也曾消極到
: 吃各種減肥藥，結果吃到別人看了都說「欸你很像吸毒犯！」原因是吃了只會瘦臉，其他
: 地方根本沒什麼瘦，一旦停藥也會快速復胖，「一停掉，欸一天胖一公斤、一天胖一公斤
: ，你減了10公斤，不到一個月就胖了20公斤回來。」本以為自己是因為過胖無法懷孕，但
: 檢查後醫師表示沒問題，就在結婚第7年如願懷孕生女，李美瑩開心的大吃大喝，她笑說
: ，那時自己真的覺得全世界的食物都好好吃，別人吃一份的她全都要雙份，秀出當時的照
: 片，她說那真的就是自己，「巔峰128公斤」。
: 體重破百後，李美瑩再也不量體重，直到女兒出生後4年，她為了生第二胎開始減肥，好
: 不容易瘦到70多公斤，但後來經歷了媽媽過世、婚姻不順遂，一個人獨自扶養兩個孩子，
: 幾年前又處理在外暴斃的前夫後事等，讓她不知不覺中又胖到了98公斤。直到健康檢查發
: 現血液幾乎沒在流動、容易口乾舌燥，已出現糖尿病的現象，吃藥後也沒改善，醫師直接
: 警告，「如果再三個月沒有辦法吸收，你要用打針，打針你這輩子就完蛋，你就是要長期
: 打胰島素了！」後來又異常暈倒、免疫力低下等狀況，才讓李美瑩正視自己過胖的問題。
: 國內疫情爆發後，李美瑩也不時感冒，最嚴重還得住院治療，她擔心自己影響到同事，加
: 上健康真的已經亮紅燈，經醫師、專家建議，她決定從改變飲食開始。戒掉垃圾食物、含
: 糖飲料，每天清晨起床先喝高蛋白飲品，接著出門爬山，中午11點半到12點準時吃自己特
: 製的「霸氣午餐」，滿滿的蔬菜、蛋、各式肉類，像是雞胸肉、蝦子和魚肉等，當然也有
: 白飯，她補充道，很多人都覺得減肥不能攝取澱粉，那其實是錯誤觀念，重要的是時間和
: 份量問題，還有切記少油、少鹽。晚餐的部分她就會在5點前吃完，不過就不會吃含澱粉
: 類的食物，主要以滿滿的蔬菜和蛋白質為主。
: 另外她也提醒大家，補充水分是很重要的，自己絕對不碰含糖飲料，可是每天至少喝
: 5000cc的水，但不是一口氣猛灌，而是適時、適當補充。另外關於水果的部分，李美瑩也
: 解釋道，台灣水果真的是高糖分，所以她也會有限攝取，很多人可能減肥會吃水果餐，但
: 這務必注意，高糖分有時候吃太多，反而沒有變瘦還引發糖尿病。
: 從破百公斤到98公斤，歷經兩年的時間，現在李美瑩瘦到50公斤左右，且維持得非常好，
: 沒有復胖。她拿出自己以前穿的衣服，秀出標籤說：「這是3XL的，但我以前最大尺碼還
: 要穿到4XL。」她笑說，自己整整瘦掉了一個人，內臟脂肪也剩下3而已，「很多人都說我
: 30歲的時候看起來更像50歲，現在50歲看起來像30幾歲。」
: 願意無私公開自己的瘦身方法，還有經歷，李美瑩語重心長表示，她希望透過自己的實例
: 帶給大家正面能量，所以不怕被人家知道自己是名單親媽媽、曾經胖到破百公斤等，最重
: 要的是心態，還有要怎麼去好好過生活，「這樣的人生才值得，也有意義，我可能不是賺
: 大錢，但我們要做好事、做對的事情，把孩子教育好，這樣就夠了。」
: 李美瑩分享自己的瘦身秘訣，整理如下：
: 1、早餐只喝高蛋白飲品
: 2、每天清晨爬山1.5個小時以上
: 3、午餐11:30～12:00 吃少油、少鹽的自製健康便當，大量蔬菜、肉類、煎蛋和適當的澱
: 粉，包括米飯等
: 4、晚安17:00前吃完，以大量蔬菜搭配肉類蛋白質為主，不再吃澱粉類
: 5、絕對不喝含糖飲料、幾乎不吃垃圾食物、減少外食（若真的想吃垃圾食物，少量且在
: 下午3點前吃完）
: 6、注意水分的補充，以她自己來說，每天至少5000cc的水，但不是一口氣猛灌，是適時
: 的補充
: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1173411
: 看照片真的也差太多
: 完完全全勵志到不行!!!