※ 引述《billpk11 (大冰乃豪豪喝)》之銘言：
: 小弟一直有睡眠障礙
: 遇到事情就會睡不好然後頭痛
: 想說買個好一點的床
: google了一下
: 床的世界跟席夢思都爆貴
: 預算2~3萬而已
: 能推薦品牌或門路買到不錯的床墊?
: 我在研究研究 感謝
不用花到兩三萬啦，兩三千就有不錯的乳膠或記憶棉床墊
厚度建議選7-10公分左右的，5公分覺得有點略薄
枕頭也改用乳膠或記憶棉材質的，包覆性很好，對睡眠有幫助
傳統的床墊睡久了容易因為長時間壓力導致不舒服
這種情況在側睡會尤其明顯，所以睡眠中會有翻身的行為
傳統的枕頭也容易有這樣的狀況，睡久覺得頭部不舒服
乳膠或記憶棉材質的枕頭跟床墊會分散身體跟頭部的壓力
因為接觸身體的面積增加了，所以最大壓力點的不舒服也會減少
乳膠相對比較軟，記憶棉相對比較硬
這是指在躺下後受到重量下沉的速度差別，兩者包覆性都挺好
不過也不是沒有缺點，就是透氣度相對比較差一些
當然如果你睡覺都開冷氣的話，就不太會有這問題
如果房間有西曬問題，又只有電扇的話
建議可以搭配透氣的薄床墊、枕頭墊，厚度大概1公分左右
要選那種內部立體網狀交織的那種材質
枕頭的部分建議選用兩邊高、中間低的枕頭
這樣側睡時就可以睡高的部分，仰睡時睡低的部分
像我自己是習慣側睡，所以就選擇一樣高的
https://www.youtube.com/watch?v=KTjYb38VnSI
可以參考Sunguts的影片，挑選適合自己的枕頭
特別要注意一點是，通常這種枕頭比較軟
側睡時容易會有過低的情況發生，容易導致脖子問題
可以在枕頭底下墊一些薄棉被，提高枕頭高度
至於什麼高度適合，就是你側躺時頭呈現水平角度即可
稍微高一些些沒有關係，但是不要低於水平角度
通常這材質不建議清洗，記憶棉清洗後會變得比較軟
乳膠看網路說是可以清洗，但床墊大小清洗也不方便
床單要勤勞換，免得睡到床墊都發黑了
#1VsEscx8 可以參考之前我發的關於睡眠的一些相關訊息
另外睡眠障礙可以去睡眠中心掛門診求助看看
睡覺是一件很爽的事情，希望大家都可以睡的很爽