明「立秋」居然禁這個！ 命理師爆 ：晚上9點後避免劇烈運動
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聯合報 記者林佩均／台中即時報導
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明(7日)是農曆二十四節氣的「立秋」，命理師指出，立秋養生重在養肺護肝，其中生肖
屬虎、蛇、猴、豬者，小病痛與感冒較多，腹部容易出狀況，須留心。命理師也強調，立
秋的氣溫雖然沒有降太多，但「晚上9點以後不要劇烈運動，出汗過多」，以保養身體健
康。
命理師楊登嵙指出，立秋後自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準
備，尤其注重在養肺護肝。
楊登嵙分析，2022年「立秋」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、蛇、猴、豬，小感冒
、小病痛會特別明顯，一些病痛，在所難免，但不會很嚴重，尤其要留意腹部的毛病，注
意飲食衛生，可以減低染病的機會。
以下依照食衣住行育樂建議「立秋」養生與禁忌：
一、食的養生與禁忌
1.宜吃養肺潤肺的食物，例如：蓮藕、百合、銀耳、梨子、蘋果、山楂、核桃、花生、芝
麻、蜂蜜等。
2.清熱解暑要繼續
3.涼性食物要適量，如瓜類水果西瓜、香瓜等。
4.「少辛增酸」：秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。「增酸」是為了增強肝臟的功能，
可多吃奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬等。
5.多食含纖維食物
6.忌暴飲暴食
7.忌油膩、煎炸食物
8.進補的好季節
入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高，但像羊肉在入秋之初還是要少食，因為秋初
炎熱未完全退盡，過多食用大熱食物羊肉不利健康。
9.藥補不如食補：秋季後可以多喝雪梨銀耳湯來滋陰潤肺，多吃蓮藕、蘿蔔、百合等物來
保健身體。
二、衣的養生與禁忌
早晚日夜溫差大添加衣服。
三、住的養生與禁忌
1.「秋老虎」要注意防暑降溫，此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。
2.立秋後，天氣早晚較涼，易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
3. 有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不宜長時間開空調。
四、行的養生與禁忌
早睡早起養精蓄銳，養肝護肺。
五、育的養生與禁忌
立秋的氣溫雖然沒有降低多少，運動不能停，立秋之後空氣濕度會開始變低，在清晨的時
候爬爬山，多做一些深呼吸的動作，但晚上9點以後不要劇烈運動，出汗過多。
六、樂的養生與禁忌
氣溫高令人心情煩躁，脾氣漸長，易於衝動，影響身心健康，要調整好心態。