首先要找對的健身房跟教練
再者要看正確的視頻
吸收正確的增重知識
例如卓叔增重
從飲食、作息、增重方法、鍛鍊方式逐一去檢視
100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？
https://youtu.be/s8vyQDXLkp4
瘦子怎么吃都吃不胖？增重的正确方法都在这里了
https://youtu.be/uv_Kev6dVzY
怎么吃都吃不胖？增重到底应该吃些什么，又应该吃多少呢？
https://youtu.be/FxLyhfExLtk
增重必须知道的一件事，肌肉到底如何增长？怎么样才能科学增重？
https://youtu.be/uOmWhi8515I
給你參考
你可以盡量找雙主菜便當來嗑，不知道哪邊有可以問一下網紅四叉貓