安安 本巨巨的十分鐘健身餐
一碗半的白飯 330g的雞胸肉片成三片 一面撒上香料 拿去煎 一面煎兩分鐘很嫩不柴
煎完原鍋丟一大把的花椰菜 加水 用煎過雞胸肉的鍋子調味不加鹽
切個兩片薑片 煮個半斤蛤蜊 變成一碗公的蛤蜊湯
蛋白質100g 碳水100g 脂肪15g 熱量約900大卡
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有原型食物有蔬菜有海鮮 這樣給幾分?