安安 175/91/體脂11.5%的巨巨來跟你經驗分享
運動習慣的養成就是 照表操課+正向循環
不管刮風下雨平日假日 時間到了就會出現在健身房
你有飛輪 就規定自己要多強的強度飛輪騎個一個小時
不要一邊看書還是看影片 專專心心的操心肺 最好有個心率表
設定心跳150 騎個一個小時LSD 太輕鬆就是加速
逼自己心跳跳到150 記得在通風良好處騎 因為汗會超爆幹多
一個禮拜騎個四次
久而久之 你的身形會開始變好 會越來越多人稱讚你變瘦 變壯
這就是正向循環
你越動 身形會越來越好 越多人會誇讚你 你很爽 又更想動了
人越來越有自信 更喜歡運動 然後身形又更好
久而久之 運動習慣就養成了 反而沒運動自己都覺得怪怪的
※ 引述《cc02040326 (茶包)》之銘言：
: 急！！！
: 肥宅我的朋朋 說明年要結婚 要找我當best man
: 但我現在體重要-20才能符合標準體重表
: 該減肥惹
: 可是我買飛輪大概兩個月才騎一次5分鐘
: 啞鈴一個禮拜三次臀推 因為對做愛有幫助所以做比較多
: 要燒脂肪有氧應該比較有效
: 可是我每次一坐上飛輪就覺得好累直接放棄
: 484我的ADHD害的 幹
: 這樣下去會趕不上他明年結婚欸 還是要賭他們會分手
: 到底怎摸養成運動習慣喇 告訴窩好不好
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