我不是來宣傳"不需要有氧"的觀念,正是因為肥宅我是個騎長途自行車愛好者~
才想上來問問喜歡騎長時間自行車.跑長跑.游長泳等等健康有氧的愛好者們,
最讓你們堅持愛好的,除了感性以外最理性的理由是什麼?
https://youtu.be/-vVFdMZakCM (給需要觀念更新的網友)
也就是就算你長時間有氧時有顧及熱量醣類的攝取,沒有在運動當下消耗掉你的肌肉,
也會因為有氧運動影響到你身體原先的動態平衡,
後續肌肉分解速率大於合成速率,產生掉肌肉的結果......
也就是花錢去重訓,然後你其他運動再抵銷你的重訓成果,這不是很惱人嗎?
像肥宅我最喜歡騎3-6小時的自行車,偶而跨縣市騎更久,
後幾天的體脂計數值都會變差,明明也不會刻意挨餓運動,
但骨骼肌還是會變差,這樣有氧本身的優點真的能蓋過消耗肌肉的缺點嗎?