先前跟你有一樣的症狀
這種狀況你躺了好幾小時都不會改善
怎麼翻來覆去、聽音樂、調整呼吸
都還是一樣
除非一直到天快亮累到不行時才睡著
後來試了很多方法
有一個十次當中會有六、七次成功的
就是果斷離開你的床
出門散步
走的時候你可以想事情 也可以放空
總之腳不要停
走著走著到你認為夠了好了
再回家
這樣會好睡很多
希望你早日找到適合自己的方法改善
睡眠不足會產生更多精神上的問題
並陷入惡性循環
祝 好眠