※ 引述《valkyrie (1234)》之銘言：
: 本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快
: 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了
: 這樣到底有沒有訓練效果？
: 還是沒啥用？ 有人知道嗎？
: 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你
對有運動習慣的人來說
跑三千的具體效果是暖身
沒別的
要有鍛鍊效果
除非三千沿路衝刺
或是拉長距離間歇跑
傷膝蓋純粹腿部肌力不足
解決方法是深蹲