看你要的效果是啥
如果你是完全不運動的那種 那確實有效果
不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持
如果要訓練肌肉 速度 減肥
那就是要增加跑步距離或減少時間
原本3000跑15分 就訓練3000跑14分
肥宅我當兵 那時候跑三千大概15分多
本身沒在運動
後來去海陸特種部隊 27 被抽到QQ
進去開始就是3-5K 後來就是跑8-10K
還有訓練間歇 就是短時間全力衝刺
後來下部隊 跑步大概12分多一些
這個就算有訓練到
不過現在就沒了 連上樓梯都喘 QQ
引述《valkyrie (1234)》之銘言：
: 本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快
: 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了
: 這樣到底有沒有訓練效果？
: 還是沒啥用？ 有人知道嗎？
: 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你