主要看什麼吧 8到12下是很大的範圍r RPE9 8到12下重量可以差到5%~10%
但對於新手來說算是蠻好的訓練區間啊
因為次數多 所以不會太重 可以很好的控制肌肉跟姿勢跟感受張力
又是大家最愛的肌肥大範圍
往上你要練5x5 heavy single新手又沒有那種控制能力
如果你夠強 知道自己在做啥 當然有自己的課表
自然也不用跟別人團練惹
團練明明就蠻沒效率的 除非這些人的水準相當 不然光是在那邊換槓片就飽了
※ 引述《LEDG (雪)》之銘言：
: 今晚跟朋友團練
: 大家好像被自動設定一組12下
: 我好奇問其他人
: 為什麼大家練一組都要8～12下？
: 到底是誰先說的？
: 大家都說聽別人講的
: 8～12下，為什麼健人們都如此朗朗上口？
: 第一個說8～12下的人，在想什麼？