※ 引述《arnold3 (憂鬱型男阿雲)》之銘言：
: 我算一下一根雞腿20克的話 吃10跟就200克 然後一般人好像吃1百克就夠了
: 可是外國人也天天吃牛排不就更多蛋白質 那麼到底一天要吃多少克比較健康
: 不過比起牛排我還是比較喜歡吃炸雞腿就是了 可以當零食隨便啃而且比較香
以純蛋白質的部分來說
之前看伯格醫生的醫學介紹
蛋白質由肝臟負責吸收，腎臟負責排泄
所以蛋白質過量會造成肝、腎的負擔
成年、健康的肝臟一餐可以吸收25克的蛋白質
肥宅、脂肪肝只會更少
一天100公克等於一天四餐不休息，這樣的話肝早晚出問題
一天200公克等於腎每天超負荷，這樣的話腎早晚出問題
偶爾讓肝腎加班就算了，天天加班，早晚躺平
以上
另外不清楚你的雞腿蛋白質含量多少
https://www.dachan.com/product/29FypA4HNbXq8gr6
便利商店買的到的DA雞胸肉
一包大概25公克蛋白質