正餐的時候很克制自己
按照一切健康飲食標準選擇食物份量、比例、進食順序etc
但經過正餐的克制後
在餐間就覺得自己很辛苦，值得犒賞
所以開始吃一些不健康的零食、含糖點心etc
所以人是不是很容易被這種反彈效應控制啊？
自制力要如何才能一直持續下去？