※ 引述《lcw33242976 (逆天改命，脫非入歐)》之銘言：
: 過年吃太多，如果不運動真的要變肥宅了
: 所以想找一些自己在家也能做的影片來試試看
: 有沒有人有推薦的減肥影片啊？
:
有沒有用是一回事
你有沒有辦法執行是另一回事
像吃超清淡又瘋狂運動絕對是有效
但你很難持之以恆
我的親身體驗是168真的有效
而且執行起來不難
168是一天連續16小時不吃
只在剩下的8小時內能吃
像肥肥我以前周末都睡到中午才醒
只吃午餐晚餐，晚上8點以後不吃消夜
把這飲食習慣套到平日
就是標準的168了
然後午餐晚餐正常吃(不要有補償心態多吃)
多吃肉少吃澱粉和糖
不用特別戒糖，只要控制別大量攝取
一個月體脂就能減很可觀的數字
體脂可以一直減到正常範圍
如果要再進一步變超低體脂
才需要嚴格控制飲食