※ 引述《aeei329 (♡之所向)》之銘言：
: 43
: 我這幾天也是忽然看到斷食文章
: 去看了一下
: 想說過完年來實施7天斷食@@
: 有人完成後有什麼改變嗎
: 正常吃 真的就又恢復了嗎？
: 斷食期間請問還能去跑步嗎？
: 有卦嗎
簡單說一下自己比較完整的斷食經驗。
體態是正常文組(文組不意外)台男(台男不意外)
工作期間，一日一餐、全素全榖(熱量1000卡以內)、不吃冰、不
吃甜(含偏甜水果連水果都不吃)、飯後約2HR500CC左右溫水(不超
過750CC)、全程溫熱飲食(不喝涼水、不碰生菜)。
一周兩次重量訓練(健力三項)一次半小時以內。
工作內容要大量說話、並不受影響，身體狀況更好，同事完全沒看出異狀。
有氧運動個人認為沒必要，增加血氧氣功足矣，不得已才要用有氧運動(傷關節)
增加肌肉強度跟骨密度，健力三項一周兩次一次半小時足矣。
另外你說的復胖問題是多想的，你吃多就變肥，吃少就變瘦，不正長的胖瘦
是因為你身體出問題。更需要用我這套飲食內容調整。
另外就是斷食法是由古人的辟穀飲食法而來，不懂氣血斷食就是斷半套，而現代
人很多168，其實這只是小學生等級，連斷食都稱不上。最基本是一日一餐，進階
的就要搭配氣血飲食內容(know-how之後公布)，更進階的會有拉長斷食時間、搭配
氣功、筋、骨、禁慾、太陽...etc
但我這只是養生的一小部分而已，完整know-how之後揭露。
減肥只是順便，我的養生體系是用來打破醫學極限用的。