※ 引述《sfejo3dj (finpal)》之銘言：
: 看到有些留言說三高或是沒運動，內心不禁苦笑了一下…
: 本身為職業軍人，不菸、不酒、無不良嗜好且平時也保持運動習慣，bmi約為22，年度體檢報告也都正常。但在這我自認規律正常的作息下，還是發生了意外。
還有其他的內容需要考量。
1.糖
https://www.commonhealth.com.tw/article/69909
最近美國疾病管制局（CDC）提出「限糖」警告，因為根據他們大規模的研究指出，攝取
過多糖分的人罹患心血管疾病早逝的風險，較一般人多出三倍。而且即使是瘦子，糖分吃
太多一樣會造成致命心臟病，這份研究刊登在國際知名的《美國醫學會內科學期刊（
JAMA Internal Medicine）》。
2.動物性蛋白
https://reurl.cc/026M2b
這項研究回溯了41萬6千位受試者的飲食習慣16年，發現如果用豆類等植物性蛋白質來取
代部分動物性蛋白質，可以顯著降低死亡率，例如取代雞蛋能降低22.5％，取代肉類則平
均可降低14％。該研究刊登在《美國醫學期刊：內科醫學（JAMA Internal Medicine）》
中。
同場加映茹素的力量
https://reurl.cc/DdXrdR
->讓你的GG更強壯!
3.斷食
https://heho.com.tw/archives/146050
近年來斷食法越來越風行，雖然許多人一開始是為了減重、減脂，但醫學界進行研究後也
發現，斷食對於人體還有其他健康益處，不僅能改善代謝症候群，也有助於抑制癌細胞的
成長。
參考文獻
Intermittent fasting from dawn to sunset for four consecutive weeks induces
anticancer serum proteome response and improves metabolic syndrome
4.運動要適量，才有益健康
【專家觀點】
https://health.gvm.com.tw/article/71740
只有在從事劇烈運動後，才會釋出大量促炎性動力素（TNF-α、IL-1β、和IL-6等），中
度運動則不會增高；其中IL6如長期升高時，會引起慢性發炎和肌肉萎縮，適得相反效果
；急性期後會接著釋出抗發炎或調節功能的細胞動力素（IL-4、IL-10、IL-1RA、和IL-13
），以調降發炎反應，進行組織修補。
（本文作者為臺大醫學院骨科教授、主任）