睡眠品質這種事我有點經驗
當時我不管睡多睡少、換枕頭、換環境就是沒有「睡到覺」的感覺
每次眼睛一睜開就是全身都覺得好疲勞
一直覺得總有一天就會好了，然後就持續好幾個月
在我覺得差不多該去診斷睡眠障礙的時候
突然發現我睡覺用 ）的姿勢會稍微好一點
對，就跟括號一樣身體呈一個弧度
然後YT還剛好推薦我跟睡眠姿勢有關的影片
看了影片才發現，原來我的腰有問題但沒任何自覺
剛好用）的姿勢，可以讓其中一邊的腰部肌肉放鬆，才稍微睡得好一點
之後我就照著某些物理治療師YT的影片
在睡前做腰部拉伸運動跟膝蓋下墊枕頭
睡眠才恢復正常
當時準備看醫生前有查些資料
簡單來說，睡眠品質會被各種東西影響
找到自己睡不好的原因比較重要
看診要找有看睡眠障礙的診所/醫院