推荐一個方法
看你英文（或日文）程度如何
聽比你程度難一點的節目，新聞、時事、脫口秀、訪談、科普
都可以
TED也可以
然後放著聽，試著去理解內容
如果選到合適的節目，差不多聽15-30分鐘會睡著
不然聽英文有聲書也可以
例如《湯姆歷險記》